טיפול CBT | מטפלים CBT
טיפול CBT הוא שילוב של טיפול קוגנטיבי וטיפול התנהגותי. הרעיון המרכזי מאחורי הטיפול הקוגנטיבי הוא שינוי תפיסת המציאות אצל המטופל, והרעיון מאחורי הטיפול ההתנהגותי הוא תרגול ואימוץ של דפוסי התנהגות חדשים. ושתי הטכניקות הללו הן שני צידי המטבע של טיפולי CBT.
באמצעות טיפול קוגניטיבי התנהגותי ניתן לטפל במגוון של בעיות נפשיות הכוללות דיכאון, OCD, טיפול בהפרעות חרדה לרבות הפרעות אכילה, הפרעות פוסט טראומטיות ופוביות.
מטפלים CBT חייבים הסמכה מטעם משרד הבריאות, והם חייבים להיות אנשים בעלי רקע בטיפולים נפשיים. פסיכולוגים קליניים שהוסמכו לטיפול בשיטה זו הם בדרך כלל המטפלים האידאליים; מה גם שלרשותם שיטות טיפוליות שונות היכולות גם כן לסייע בתהליך.
טיפול CBT
רובנו, לפחות אלו שאינם מכירים את התחום הטיפולי, מדמיינים שיחות עם הפסיכולוג בהן משוחחים ומתמקדים באירועי העבר עם דגש על הילדות. אלו הן שיטות של הפסיכולוגיה הדינמית, אך הן שונות מאוד מטיפול התנהגותי קוגניטיבי.
טיפולי CBT הם טיפולים הנחשבים לקצרים וממוקדים. כאן אנו מאפיינים בעיה מסוימות ומתמקדים בעבודה על אותה הבעיה. אנו מחוללים שינוי בדפוסי המחשבה, ומסגלים התנהגויות חדשות.
ניתן להצביע על כמה מאפיינים ברורים של הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי, אל מול הטיפול הפסיכו-דינאמי :
- משך הטיפול – הטיפול הפסיכו דינמי עשוי להימשך זמן רב, חודשים עד שנים. ההתקדמות היא איטית וזה דורש מחויבות ארוכת טווח, דבר שיש לו גם עלויות כלכליות.
- הטיפול ממוקד בבעיות ספציפיות, הוא אינו מפוזר לכל מיני כיוונים. הוא תמיד מכוון לשינוי הממוקד בבעיה ספציפית.
- המטפל יותר אקטיבי בתהליך – הטיפול כולל שיעורי בית בהן יש מטלות. אלו עשויות להיות מטלות חשיבתיות, ואפילו משימות של ממש. כך יהיה ניתן ליישם במהירות את הטיפול בחיי היום יום והסיטואציות שהמטופל פוגש.
- הטיפול מעניק כלים פרקטיים – במהלך הטיפול תרכשו כלים פרקטיים שתוכלו להשתמש בהם בחיי היום יום. למשל תלמדו תרגילי הרפייה שיוכלו לסייע לכם במצבי לחץ וחרדה.
לגבי השאלה כמה זמן נמשכים טיפולי CBT, למרות כי באופן כללי הם קצרים יותר מהפסיכולוגיה הדינמית, עדיין לא ניתן לנקוב בפרק זמן קבוע המתאים לכל המקרים. כל אדם סובל מקשיים שונים, ומתקדם בקצב משלו. באופן כללי הניסיון של מטפלים CBT מראה כי הטיפולים נמשכים בממוצע כשלושה עד שישה חודשים. במונחים של מספר פגישות, ניתן לדבר על 10-20 פגישות.
מטפלים cbt
כיצד מתנהל טיפול CBT?
באופן כללי קודם כל אנו זקוקים לפגישת היכרות. כך נוכל להכיר אחד את השני ולבסס את יחסי האמון ההכרחיים להצלחת הטיפול. זכרו כי כאשר מחפשים פסיכולוגית קלינית בצפון, תמיד חשוב שתרגישו בנוח.
החלק השני של הפגישה יהיה לצורך אבחון והערכת הבעיה. כך נדע על מה אנו רוצים לעבוד ואוכל לגבש את התכנית הטיפולית. חשוב שנזהה את דפוסי המחשבה וההתנהגות הלא בריאים, והם אלו העוצרים אתכם מלממש את הפוטנציאל האישי ומובילים ללחצים וחרדות.
ומעבר לזה, נוכל להיפגש פעם בשבוע על מנת להתקדם בטיפול. ביחד נרכוש כלים לשינוי, וזה כולל תרגילים שעליכם ליישם בבית.
הכלים עליהם אני מדברת הם כלים שיעזרו לכם לשנות את הדפוסים הקוגניטיביים. אנו נלמד לזהות את המחשבות, דבר שמאפשר לנו לשלוט בהן ולאתגר אותן לקראת השינוי. אנו נתרגל כלים שיעזרו לנו לשנות את דפוסי ההתנהגות הנובעים מאותן המחשבות, כאשר הרעיון הוא לפעול אחרת מהצורה האוטומטית שבה אנו רגילים לפעול. וזאת לצד טכניקות שונות המסייעות לנו להרגע את הגוף ואת המחשבות.
CBT מטפלים
כאש מחפשים מטפלים CBT אפשר להגיד הרבה דברים על הוותק והניסיון, אך מעל הכל בכדי ליהנות מטיפול מוצלח יש לשים את הדגש על התחושה האישית. טיפול רגשי הוא אינו שירות רגיל שאתם מקבלים; הטיפול דורש מכם להיפתח ולהתמסר לטיפול, ולכן חשוב שתרגישו בנוח עם המטפל/ת.
ומסיבה זו כדאי להתחיל בפגישה ראשונית בה נוכל להכיר אחד השני ולתאם את הציפיות. זו תהיה ההזדמנות שלכם לראות האם אתם מרגישים בנוח ומוכנים לשיתוף הפעולה.
אז איך מתחילים?
הדבר הנכון לעשות הוא להתקשר ולקבוע פגישת הכרות. בוודאי יש לכם הרבה מאוד שאלות, ולא לכולן קיבלתם תשובה. לכן במהלך הפגישה נוכל להכיר אחד את השני ולדבר על הטיפול בהרחבה, ואם תהיו מעוניינים נוכל לצאת לדרך.
את הטיפול ניתן לקבל כאן אצלי בקליניקה בחיפה. ובמידת הצורך ניתן גם לעשות טיפול פסיכולוגי אונליין.
cbt מטפלים | מטפלים CBT
